En las últimas dos décadas, las redes sociales no solo han cambiado la forma en que usamos Internet, sino que también han transformado la forma en que interactuamos personalmente. Pero, demasiado de algo bueno puede llevar a consecuencias negativas. Aquí hay algunas señales de que es posible que deba desconectarse de las redes sociales.
Estás en eso todo el día
El uso excesivo de cualquier cosa indica que podrías depender demasiado de lo que sea que sea. Esto es especialmente cierto con las redes sociales. Ser pegado a sus pantallas todo el día significa que probablemente te estés perdiendo actividades de la vida real que podrían brindarte más satisfacción que desplazarte sin pensar por las noticias, los comentarios y las lindas imágenes de gatos. Además, si está en las redes sociales varias horas al día, es probable que lo distraiga de su trabajo y afecte negativamente su rendimiento. Y luego está el daño físico que el desplazamiento puede causar a tus ojos debido a mirar su teléfono sin cesar.
Los Me gusta son su fuente de validación personal
Todos quieren saber que sus opiniones, experiencias y pensamientos significan algo para los demás, y las redes sociales brindan una forma de obtener una validación casi instantánea de su vida. Sin embargo, perseguir el subidón de dopamina de tener decenas de interacciones en tu publicación puede volverse adictivo para algunos. Cuando me gusta, comentarios y seguidores conviértete en tu fuente de validación personal, puede generar problemas de autoestima cuando no recibe la cantidad adecuada de interacciones. Además, también puede conducir a publicar más y más a menudo, tratando de obtener aún más interacciones mediante la publicación de contenido que quizás se arrepienta de compartir más adelante. Si se encuentra obsesionado con la cantidad de interacciones que obtienen sus publicaciones, es posible que deba tomarse un descanso de las redes sociales.
Desplazarse te hace sentir inadecuado acerca de tu vida
Uno de los problemas con las redes sociales es que lo que vemos en la pantalla a menudo no es un reflejo de la vida real. La gente solo quiere poner lo mejor de su vida a la vista del público. Y toneladas de funciones te permiten mejorar cosas como fotos y videos que pueden dar la impresión de que tu vida es más interesante y emocionante de lo que es.
Sin embargo, esto tiene el desafortunado efecto secundario de hacer que algunas personas sentirse inadecuado o indeseables porque comparan su propia vida con lo que piensan sobre la vida de otras personas en las redes sociales. Además, puede llevar a las personas a mentir sobre sus propias vidas en un intento de señalar que son tan interesantes y emocionantes como sus amigos. Si está revisando sus fuentes de noticias y se siente inferior porque sus propias experiencias no reflejan lo que ve que sus compañeros publican en las redes sociales, y está haciendo declaraciones falsas o exageradas sobre su vida, es posible que deba dar un paso atrás y reevaluar cómo está utilizando estos servicios.
Te está haciendo enojar todo el tiempo
Nuestros amigos no siempre tienen las mismas opiniones sobre las cosas que nosotros. Ya sea política, religión o incluso cosas como programas de televisión y películas. Además, el ciclo de noticias es un flujo interminable de malas noticias y cosas terribles que suceden en todo el mundo. Las redes sociales facilitan alimentar nuestras máquinas internas de indignación y, a menudo, no lo sabemos. estamos siendo manipulados por algoritmos y compañías de medios para mantenernos enojados e interactuando con su contenido en línea. Si está constantemente enojado por los eventos mundiales o las opiniones de sus amigos y familiares sobre temas delicados, es posible que desee considerar tomar un descanso de las redes sociales. Simplemente no vale la pena el estrés y la tensión en sus relaciones.
Estás descuidando tus relaciones de la vida real
Hacer nuevos amigos en Internet es una de las mejores cosas que surgen de las redes sociales. Sin embargo, el uso excesivo del servicio podría significar que usted descuidar las relaciones de la vida real, lo que lleva a amistades que se desvanecen, cónyuges ignorados e hijos separados. Cuando prioriza lo que sucede en las redes sociales a las cosas que suceden en su hogar, es posible que deba desconectarse por un tiempo para concentrarse en restablecer conexiones cercanas con las personas que realmente importan: sus amigos y familiares en persona.
Estás compartiendo demasiado
Todos hemos visto cuando las personas comparten demasiado sobre sus vidas personales, problemas, relaciones, opiniones y más. A menudo, salimos de una publicación pensando: “Ojalá no supiera eso”. Y compartir en exceso a menudo conduce a la vergüenza, el arrepentimiento y una sensación de humillación pública. Si se siente obligado a compartir cada detalle de su vida, sin importar cuán personal sea, es posible que desee alejarse del teclado y reevaluar por qué lo está haciendo y si existe una alternativa más saludable para descargar todos sus problemas personales en Internet. .
Estás Doomscrolling
Desplazamiento de la fatalidad es el acto de leer noticias negativas y publicaciones en las redes sociales durante horas y horas. El término ganó popularidad durante la pandemia de Covid-19 para referirse a cuántas personas consumían noticias sobre el brote del virus mortal. Doomscrolling puede conducir a muchos resultados negativos, como ansiedad, impotencia y desesperanza. Además, hace que muchas situaciones parezcan peores de lo que realmente son. Cuando tienes el hábito de consumir solo malas noticias y sientes que el mundo se está derrumbando y que no hay esperanza para la humanidad, podría ser bueno que te tomes un descanso de las redes sociales y vuelvas a conectarte con las cosas buenas que suceden en el mundo. mundo que te rodea.
Está Interrumpiendo Tu Sueño
Dormir es una de las cosas más importantes en nuestras vidas. Y abusar de las redes sociales puede mantenernos despiertos hasta tarde desplazando publicaciones, participando en conversaciones y revisando notificaciones. Además, la luz de su teléfono inteligente en la cama puede tener un efecto nocivo en la calidad del sueño. Si te encuentras despierto mucho más tarde de tu hora de acostarte, tienes problemas para conciliar el sueño o sientes que no estás recibiendo el rejuvenecimiento adecuado de tu sueño, las redes sociales pueden ser parte del problema y tomar un descanso puede ser lo correcto.
Consejos para tomar un descanso de las redes sociales
Si se encuentra con una o más de las circunstancias anteriores, probablemente sea una buena idea alejarse de sus aplicaciones de redes sociales por un tiempo. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a aprovechar al máximo su descanso en las redes sociales.
Decide cuánto durará tu descanso: No tienes que dejar las redes sociales para siempre, solo el tiempo suficiente para obtener una perspectiva más realista de tu vida y tus relaciones. Los descansos en las redes sociales pueden ser tan cortos como unas pocas horas o meses o más, dependiendo de cuánto necesites el descanso.
Elimina las aplicaciones de tu teléfono: Puede pensar que tiene la fuerza de voluntad para abstenerse de usar las redes sociales sin desinstalar las aplicaciones de su teléfono inteligente. Pero, ¿por qué correr el riesgo de arruinar tu descanso? Eliminar las redes sociales de su teléfono puede ayudarlo a resistir la tentación de revisar su línea de tiempo solo una vez (lo que puede llevar a hacerlo todo el día nuevamente).
Desactiva tus cuentas: Cerrar temporalmente sus feeds de redes sociales puede parecer drástico. Pero te ayudará con los pensamientos de que alguien puede haber comentado tus publicaciones y que te estás perdiendo algo. Si sus cuentas están caídas, no hay nada con lo que interactuar ni nada que perderse. No se preocupe, las compañías de redes sociales le permiten hacer esto temporalmente y regresar cuando termine su descanso con todo exactamente como estaba cuando lo desactivó.
Bloquee el acceso en su teléfono y computadora: A veces, el hábito de las redes sociales es difícil de dominar. E incluso si desactiva sus cuentas y elimina aplicaciones de su teléfono, es muy fácil abrir el servicio en un navegador web y volver a desplazarse. Considerar bloqueando el acceso a sitios web de redes sociales en todos los dispositivos tu usas. Por supuesto, este es un paso extremo y no es tan simple como presionar “eliminar”, pero cortando el acceso puede ayudarlo a superar un momento de debilidad durante su descanso.
Haz un plan para tu nuevo tiempo libre: Es posible que no se dé cuenta exactamente de cuánto tiempo está dedicando a estas aplicaciones antes de tomar su descanso. Es probable que sea un poco; necesitarás llenar ese tiempo con otra cosa. Podría usar ese tiempo libre para comenzar un nuevo pasatiempo, volver a conectarse con sus seres queridos abandonados, leer un poco o incluso hacer ejercicio y ponerse en forma. Lo que decidas hacer con tu tiempo libre depende de ti, pero es una buena idea tener un plan, para no volver a caer en las redes sociales por aburrimiento.
Informe a su familia y amigos: Las redes sociales se han convertido en la principal forma de comunicación de muchas personas. Si se va a tomar un descanso, informe a las personas con las que interactúa antes de cerrar la sesión. Esto evitará cualquier preocupación indebida sobre por qué desapareciste. Además, es una oportunidad para que te apoyen en tu decisión. Y puede establecer otros medios de comunicación como mensajes de texto, llamadas telefónicas o incluso reunirse en persona.
Déjate volver si quieres: Un descanso es un descanso; no es abandonar las redes sociales por completo. Una vez que haya logrado su descanso de las redes sociales, dése permiso para regresar con una nueva perspectiva y mejores hábitos. No hay vergüenza en celebrar su éxito. Pero, si decide durante su descanso que las redes sociales ya no son para usted, también está bien. Disfruta viviendo en el mundo real exclusivamente.